Individuální konzultace nejen o jídle
Individuální sezení je prostor, kde se věnujeme vám jako celku: tělu, psychice i tomu, jak spolu vzájemně souvisejí.
Neřešíme pouze jídlo, ale pracujeme s hlubšími souvislostmi mezi vaším prožíváním, tělesnými signály, stresem i tím, jak o sebe v běžném životě pečujete. Zaměřujeme se na to, jak obnovit důvěru ve vlastní tělo, jak rozpoznat a respektovat jeho signály, jak pracovat s emocemi a zvládat stres, aby vás přestala řídit vnější pravidla a tlak na kontrolu, které často vedou k restrikcím, přejídání nebo celkovému napětí kolem jídla.
Cílem je větší klid, jistota a schopnost pečovat o sebe bez viny, sebekritiky a neustálého přepínání mezi kontrolou a ztrátou kontroly.
Jak to probíhá?
- Před setkáním ode mě obdržíte krátký dotazník, který vám pomůže zamyslet se nad souvislostmi ve vašem vztahu k jídlu, tělu a dosavadními zkušenostmi. Slouží také k tomu, abychom společně zmapovali vaši dietní historii a lépe porozuměli tomu, jaké strategie jste si během let vytvořili.
- Samotné sezení se vždy odvíjí od toho, co je pro vás v tuto chvíli nejdůležitější. Může to být pocit, že jídlo zabírá příliš prostoru v myšlenkách, kolotoč diet, přejídání nebo emoční jedení. Často se věnujeme i tlaku na dokonalou postavu, nízkému sebevědomí nebo obsesivnímu vztahu k pohybu, kdy se cvičení stává spíš povinností než radostí. Jindy je tématem obnova důvěry v signály hladu a sytosti, nalezení rovnováhy mezi jídlem, tělem a každodenním životem, nebo pocit, že váš vztah k jídlu není natolik problematický, abyste ho potřebovali řešit s odborníkem, což je rovněž legitimní téma, se kterým můžeme pracovat.
- Na závěr si společně pojmenujeme konkrétní postupy, které vás mohou posunout dál. Po sezení ode mě obdržíte e-mailové shrnutí, které vám může připomínat, co jste spolu probrali, a podporovat vás při jejich postupném zavádění do každodenního života.
Počet konzultací se odvíjí od tématu spolupráce a vašich možností. Jedna konzultace obvykle nestačí, protože práce na vztahu k jídlu je běh na delší trať, podobně jako v psychoterapii se jedna schůzka nepodepíše na celkové změně. Přesto i jedno setkání může přinést nové pohledy, uvědomění a podporu, která vám pomůže udělat první kroky.
Pro udržení plynulosti procesu a podporu změny doporučuji setkávání 1-2krát za měsíc. Pokud budete chtít jít hlouběji, můžeme navázat dlouhodobější spoluprací, která vám poskytne nejen kontinuální podporu, ale i praktické opory v začátcích.